Stress-Buch

E-Book „Stress-Fitness“ (317 Seiten)

  • Stressmanagement für die moderne Arbeitswelt
  • für Menschen mit hoher Stress-Belastung und wenig Zeit
  • hohe Themendichte, präzise auf den Punkt gebracht
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Stress ist die Volkskrankheit des 21. Jahrhunderts. Damit sind wir bereits heute überfordert – die Krankenzahlen sprechen für sich. Was können wir dieser Epidemie entgegensetzen? In diesem Stress-Buch stellt Dr. Hendrik Wahler dazu einen neuartigen Ansatz vor: „Stress-Fitness“.

Analog zur körperlichen Fitness, die uns auf sportliche Höchstleistungen vorbereitet und Verletzungen verhindert, schützt uns Stress-Fitness effektiv gegen Arbeitsstress, Druck und Erschöpfung.

Die eigene Belastbarkeit ist eine der wichtigsten Fähigkeiten in der neuen Arbeitswelt. Und wer bei hohem Tempo langfristig gesund und leistungsfähig bleiben will, der benötigt weit mehr als Entspannungsübungen. Denn Stress hat ursprünglich nichts mit Arbeit und Büro zu tun, sondern mit Säbelzahntigern.

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Themen im Stress-Buch:

  • Das Prinzip Stress: Unsere Antwort von gestern auf die Welt von heute

  • Der Stress-Zyklus: Gefahr – Flucht & Kampf – Erholung

  • Kurzfristige & Langfristige Folgen: Stress-Symptome und Burnout

  • 4 Ebenen im Stressmanagement: Gesellschaft, Organisation, Interaktion, Individuum
  • 4 Strategien gegen Stress: Reduktion, Prävention, Resistenz, Resilienz

  • 14 Trainings für die direkte Anwendung des Gelernten in der Praxis

Das lernen Sie:

  • Sie erhalten einen Überblick: Was ist Stress-Fitness? Wie funktioniert erfolgreiches Stressmanagement?

  • Sie verstehen die evolutionären Grundlagen von Stress – und warum das in der Arbeitswelt des 21. Jahrhunderts zum Problem wird.

  • Sie können Ihre eigenen Stress-Symptome einschätzen und Ihr Burnout-Risiko bewerten.

  • Sie betreiben erfolgreiches Stressmanagement mit den 4 Strategien gegen Stress und bleiben auch bei unter hohen Belastungen und starkem Druck gesund.

Über den Autor: Dr. Hendrik Wahler

  • Coach, Trainer und Buchautor (Publikationsliste)

  • Unternehmer und Geschäftsführer bei mindyourlife

  • Vorträge, (Inhouse-)Seminare und Coaching

  • Studium (mit Auszeichnung) und Doktorarbeit (mit Forschungspreis ausgezeichnet) an der Johannes Gutenberg-Universität Mainz

  • Autor diverser wissenschaftlicher Forschungsarbeiten und Fachartikel

  • Langjährige Lehrtätigkeit in der Erwachsenenbildung und Universitäts-Dozent

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Sebastian Alefs
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