Ein Dankbarkeits-Tagebuch schreibt man, indem man regelmäßig in einem Notizbuch die Frage beantwortet: Für was bin ich dankbar? Eine Liste von Dingen, für die man dankbar ist, reicht dazu völlig aus. Wichtig ist dabei, dass man ehrlich zu sich ist und auch wirklich fühlt, dass man für diese oder jene Sache dankbar ist. Es gibt auch viele kostenlose Vorlagen zum Dankbarkeits-Tagebuch, die das Ausfüllen erleichtern, zum Beispiel das Dankbarkeits-Tagebuch von mindyourlife.