Stressmanagement
Die vier grundlegenden Strategien gegen Stress und Burnout
- Seminar mit Dr. Hendrik Wahler
- Online oder inhouse
- Gehirn-gerecht und nachhaltig
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Die vier grundlegenden Strategien gegen Stress und Burnout
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- Gehirn-gerecht und nachhaltig
Stressmanagement
Die vier grundlegenden Strategien gegen Stress und Burnout
- Seminar mit Dr. Hendrik Wahler
- Online oder inhouse
- Gehirn-gerecht und nachhaltig
Im Seminar lernen Sie, wie das Stress-Prinzip funktioniert und wie Sie es für sich nutzen können. Sie identifizieren Ihre persönlichen Stress-Warnzeichen und lernen die vier grundlegenden Strategien gegen Stress kennen: Prävention, Reduktion, Resistenz und Resilienz.
Stress, Burnout und psychische Belastungen sind schon jetzt die „Volkskrankheit des 21. Jahrhunderts“ (Weltgesundheitsorganisation). Doch jeder kann sich wirksam gegen diese Gesundheitsgefahr schützen – durch das richtige Stressmanagement. Ziel ist dabei, sich selbst resistenter gegen Stress und widerstandsfähiger gegen Belastungen zu machen – und eine erstklassige „Stress-Fitness“ zu entwickeln.
Im Seminar lernen Sie, wie das Stress-Prinzip funktioniert und wie Sie es für sich nutzen können. Sie identifizieren Ihre persönlichen Stress-Warnzeichen und lernen die vier grundlegenden Strategien gegen Stress kennen: Prävention, Reduktion, Resistenz und Resilienz.
Stress, Burnout und psychische Belastungen sind schon jetzt die „Volkskrankheit des 21. Jahrhunderts“ (Weltgesundheitsorganisation). Doch jeder kann sich wirksam gegen diese Gesundheitsgefahr schützen – durch das richtige Stressmanagement. Ziel ist dabei, sich selbst resistenter gegen Stress und widerstandsfähiger gegen Belastungen zu machen – und eine erstklassige „Stress-Fitness“ zu entwickeln.
Gehirn-gerecht
Meine Seminare sind konzipiert auf dem aktuellen Stand von Psychologie und Hirnforschung.
Nachhaltig
Ich nutze die Ergebnisse der Motivationsforschung für einen nachhaltigen Effekt des Seminars.
10+ Jahre
Ich bin ausgebildeter Coach und Trainer mit über 10 Jahren Erfahrung.
Gehirn-gerecht
Meine Seminare sind konzipiert auf dem aktuellen Stand von Psychologie und Hirnforschung.
Nachhaltig
Ich nutze die Ergebnisse der Motivationsforschung für einen nachhaltigen Effekt des Seminars.
10+ Jahre
Ich bin ausgebildeter Coach und Trainer mit über 10 Jahren Erfahrung.
Meine Seminare und Vorträge können sowohl virtuell (Online-Veranstaltung) als auch in Präsenz (vor Ort) stattfinden.
Präsenz-Veranstaltungen leben von der zwischenmenschlichen Atmosphäre vor Ort und eignen sich insbesondere, wenn die Gruppendynamik im Vordergrund stehen soll.
Online-Veranstaltungen sind vorteilhaft, wenn die Inhalte im Vordergrund stehen sollen. Hier können viele Menschen an verschiedenen Orten teilnehmen und es entstehen keine Hotel- und Reisekosten. An meine Online-Veranstaltungen setze ich höchste Qualitätsansprüche, denn ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wichtig eine gute didaktische und technische Umsetzung ist. Auch in einer Online-Veranstaltung gilt es, eine persönliche Atmosphäre zu schaffen und das Engagement und Energielevel bis zum Ende hochzuhalten. Entgegen einer häufigen Befürchtung ist Müdigkeit kein notwendiges Merkmal von Online-Veranstaltungen, sondern ein Zeichen mangelhafter Umsetzung auf Seiten des Trainers.
Bei Interesse besteht die Möglichkeit eines unverbindlichen Erstgesprächs mit dem Trainer. Gemeinsam analysieren wir Ihren Bedarf und erarbeiten ein passgenaues Angebot.
Mein Angebot im Überblick: Portfolio herunterladen (PDF)
Weiterhin biete ich offene Online-Seminare für Privatpersonen zu verschiedenen Themen an (z.B. Persönlichkeitsentwicklung oder Körpersprache).
Mit meinem Online-Training kann außerdem jede:r flexibel am eigenen „guten Leben“ arbeiten. Dazu gibt es zahlreiche Video-Kurse, E-Books, Blog Posts, Selbst-Tests und Video-Tutorials.
Meine übergeordnete Aufgabe als Trainer sehe ich darin, durch gehirn-gerechtes Lernen eine nachhaltige Wirkung sicherzustellen. Dazu gehört auch, dass die Teilnehmer:innen durch Abwechslung und Aktivierung frisch und aufnahmefähig bleiben. Dafür kommt ein abgestimmter Methoden-Mix zum Einsatz.
Im Seminarkonzept erhalten Sie ausführliche Informationen zu den Inhalten und Zielen des Seminars sowie zu den eingesetzten Methoden, einen beispielhaften Zeitplan und wichtige Eckdaten zu meiner Person.
Das Wichtigste nach einer Veranstaltung ist die praktische Umsetzung. Die Gefahr ist groß, dass die Veranstaltung lediglich einen kurzfristigen Effekt hat – und schon bald wieder alles beim Alten ist. Deshalb nutze ich die Ergebnisse der Motivationsforschung, um bereits während der Veranstaltung einen idealen Nährboden für dauerhafte Veränderung zu schaffen. Nach der Veranstaltung unterstütze ich die Teilnehmer:innen oft mit einem Videokurs zur praktischen Umsetzung oder einem Follow-up.
Meine Seminare und Vorträge können sowohl virtuell (Online-Veranstaltung) als auch in Präsenz (vor Ort) stattfinden.
Präsenz-Veranstaltungen leben von der zwischenmenschlichen Atmosphäre vor Ort und eignen sich insbesondere, wenn die Gruppendynamik im Vordergrund stehen soll.
Online-Veranstaltungen sind vorteilhaft, wenn die Inhalte im Vordergrund stehen sollen. Hier können viele Menschen an verschiedenen Orten teilnehmen und es entstehen keine Hotel- und Reisekosten. An meine Online-Veranstaltungen setze ich höchste Qualitätsansprüche, denn ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wichtig eine gute didaktische und technische Umsetzung ist. Auch in einer Online-Veranstaltung gilt es, eine persönliche Atmosphäre zu schaffen und das Engagement und Energielevel bis zum Ende hochzuhalten. Entgegen einer häufigen Befürchtung ist Müdigkeit kein notwendiges Merkmal von Online-Veranstaltungen, sondern ein Zeichen mangelhafter Umsetzung auf Seiten des Trainers.
Für meine Firmenkunden biete ich Seminare, Workshops und Vorträge an. Jede Veranstaltung kann online (Videokonferenz) oder vor Ort (inhouse) durchgeführt werden. Weiterhin biete ich Business Coaching für Fach- und Führungskräfte an.
Bei Interesse besteht die Möglichkeit eines unverbindlichen Erstgesprächs mit dem Trainer. Gemeinsam analysieren wir Ihren Bedarf und erarbeiten ein passgenaues Angebot.
Mein Angebot im Überblick: Portfolio herunterladen (PDF)
Weiterhin biete ich offene Online-Seminare für Privatpersonen zu verschiedenen Themen an (z.B. Persönlichkeitsentwicklung oder Körpersprache).
Mit meinem Online-Training kann außerdem jede:r flexibel am eigenen „guten Leben“ arbeiten. Dazu gibt es zahlreiche Video-Kurse, E-Books, Blog Posts, Selbst-Tests und Video-Tutorials.
Meine übergeordnete Aufgabe als Trainer sehe ich darin, durch gehirn-gerechtes Lernen eine nachhaltige Wirkung sicherzustellen. Dazu gehört auch, dass die Teilnehmer:innen durch Abwechslung und Aktivierung frisch und aufnahmefähig bleiben. Dafür kommt ein abgestimmter Methoden-Mix zum Einsatz.
Im Seminarkonzept erhalten Sie ausführliche Informationen zu den Inhalten und Zielen des Seminars sowie zu den eingesetzten Methoden, einen beispielhaften Zeitplan und wichtige Eckdaten zu meiner Person.
Das Wichtigste nach einer Veranstaltung ist die praktische Umsetzung. Die Gefahr ist groß, dass die Veranstaltung lediglich einen kurzfristigen Effekt hat – und schon bald wieder alles beim Alten ist. Deshalb nutze ich die Ergebnisse der Motivationsforschung, um bereits während der Veranstaltung einen idealen Nährboden für dauerhafte Veränderung zu schaffen. Nach der Veranstaltung unterstütze ich die Teilnehmer:innen oft mit einem Videokurs zur praktischen Umsetzung oder einem Follow-up.
Inhalte
Stress-Prinzip: Wie funktioniert Stress biologisch und warum wird er heutzutage zum Problem?
Stress-Warnzeichen mit einem personalisierten Selbsttest identifizieren
Die vier Strategien gegen Stress: Prävention, Reduktion, Resistenz und Resilienz
Ausgewählte Trainings: Energie-Bilanz, Sport & Regeneration, Lösungsorientierung, Zeitmanagement, Dankbarkeit, uvm.
Persönlicher Umsetzungsplan: Damit morgen nicht wieder alles beim Alten ist
Motivation: Wie kann ich sicherstellen, dass ich meinen Plan auch langfristig umsetze?
Ziele
Sie verstehen das Stress-Prinzip und können es für sich selbst nutzen
Sie lernen die Stress-Warnzeichen Ihres Körpers kennen und können sie zur persönlichen Belastungssteuerung einsetzen
Sie erkennen Burnout-Warnsignale bei sich selbst und bei anderen Menschen
Sie erlernen Entspannungstechniken (z.B. das autogene Training) und können diese zum Stressabbau einsetzen
Sie bauen stressreduzierende Verhaltensweisen auf und erhalten sie dauerhaft aufrecht
Sie profitieren vom Erfahrungsaustausch und von der gegenseitigen Unterstützung innerhalb der Gruppe
Inhalte
Stress-Prinzip: Wie funktioniert Stress biologisch und warum wird er heutzutage zum Problem?
Stress-Warnzeichen mit einem personalisierten Selbsttest identifizieren
Die vier Strategien gegen Stress: Prävention, Reduktion, Resistenz und Resilienz
Ausgewählte Trainings: Energie-Bilanz, Sport & Regeneration, Lösungsorientierung, Zeitmanagement, Dankbarkeit, uvm.
Persönlicher Umsetzungsplan: Damit morgen nicht wieder alles beim Alten ist
Motivation: Wie kann ich sicherstellen, dass ich meinen Plan auch langfristig umsetze?
Ziele
Sie verstehen das Stress-Prinzip und können es für sich selbst nutzen
Sie lernen die Stress-Warnzeichen Ihres Körpers kennen und können sie zur persönlichen Belastungssteuerung einsetzen
Sie erkennen Burnout-Warnsignale bei sich selbst und bei anderen Menschen
Sie erlernen Entspannungstechniken (z.B. das autogene Training) und können diese zum Stressabbau einsetzen
Sie bauen stressreduzierende Verhaltensweisen auf und erhalten sie dauerhaft aufrecht
Sie profitieren vom Erfahrungsaustausch und von der gegenseitigen Unterstützung innerhalb der Gruppe
Dr. Hendrik Wahler
Business Coach, Trainer & Speaker (mit mehr als 10 Jahren Erfahrung)
Spezialgebiet: Resilienz & Stressmanagement
Studium an der Johannes Gutenberg-Universität Mainz (Abschluss „mit Auszeichnung“)
Promotion über das „gute Leben“ (ausgezeichnet mit einem Forschungspreis der Uni Mainz)
Diverse zertifizierte Coaching-Ausbildungen (z.B. „Psychologischer Berater“)
Langjährige Lehrtätigkeit an Universitäten und Hochschulen (z.B. Lehrauftrag für Stressmanagement an der Hochschule Mainz)
Autor diverser wissenschaftlicher Bücher und Forschungsartikel
Video: Die 4 grundlegenden Strategien im Stressmanagement
Dr. Hendrik Wahler
Business Coach, Trainer & Speaker (mit mehr als 10 Jahren Erfahrung)
Spezialgebiet: Resilienz & Stressmanagement
Studium an der Johannes Gutenberg-Universität Mainz (Abschluss „mit Auszeichnung“)
Promotion über das „gute Leben“ (ausgezeichnet mit einem Forschungspreis der Uni Mainz)
Diverse zertifizierte Coaching-Ausbildungen (z.B. „Psychologischer Berater“)
Langjährige Lehrtätigkeit an Universitäten und Hochschulen (z.B. Lehrauftrag für Stressmanagement an der Hochschule Mainz)
Autor diverser wissenschaftlicher Bücher und Forschungsartikel
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Wir freuen uns auf Ihre Nachricht!
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Unverbindliches Kennenlernen mit dem Trainer
Bedarfsanalyse und individuelle Beratung
Umfassendes Angebot nach Ihren Vorstellungen
Haben Sie noch Fragen?
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Sebastian Alefs
Business Trainer
sebastian.alefs@mindyourlife.de
0163 53 49 746